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    1. 山東淄博實驗中學


      【咨詢師手記】不要為別人的情緒買單



      很多時候,困住我們的不是眼前的事,而是自己的情緒。

      一個人若能駕馭情緒,便能駕馭人生。

      永遠不要為別人的情緒買單。

      美國洛杉磯大學醫學院的心理學家加利·斯梅爾做過一個心理學實驗:

      他讓一個樂觀開朗的人與一個郁郁寡歡的人同處一室。

      結果,不到半個小時,這個原本樂觀的人也開始唉聲嘆氣起來。

      加利·斯梅爾通過進一步的實驗證明:

      只需要20分鐘,不良情緒就會在不知不覺中傳染給別人。

      人的壞情緒就像病毒一樣,具有很強的殺傷力和傳染性。

      善待自己最好的方式,是遠離別人的壞情緒。

      ● 不與別人的憤怒糾纏

      尼采曾說:

      “與惡龍纏斗過久,自身亦會變成惡龍;凝視深淵過久,深淵將回以凝視?!?/span>

      與其為別人的垃圾情緒買單,不如放平心態,避之則吉。

      ● 不被別人的沮喪傳染

      植物都喜歡向陽而生,有陽光的地方,就有溫暖。

      人也一樣。

      遠離負能量的圈子,才能還生活一片凈土。

      ● 不被別人的焦慮裹挾

      有句話說得很好:

      “在命運為我們安排的時區里,一切都準時,一切都剛剛好?!?/span>

      你不必為別人的期待而感到焦慮,也不必被世俗的價值觀所捆綁,一個人只有發自內心地接納自己,才能活得自在坦然,為別人的情緒負責,是一種越界的表現。

      白巖松曾說:

      我們之所以活得很累,并非生活過于刻薄,而是我們太容易被他人的情緒所左右。

      一個人最清醒的認知,是明白別人的情緒,與自己毫無關系。

      我們對情緒的六個誤解

      積極情緒是好的,消極情緒是不好的。

      通常來講,我們會覺得令自己感到舒適、愉悅的就是“好情緒”;令自己不適的就是“壞情緒”,但情緒真的有好壞之分嗎?

      當我們接納某一種情緒,它便可得到釋放和流動,當我們排拒某一種情緒,它便會堆積、壓抑從而變得具有破壞性。

      情緒無有好壞,關鍵是要用破壞性的方式表達它。

      只要控制好自己,“壞情緒”就不會影響我們。

      解決方法其實是:

      你要去把垃圾倒了,不然房間收拾的再整潔,你還是會聞到垃圾桶的味道。

      只有“負面情緒”被消除,我們才會過得更好。

      我們所要做的,只是學會更好地讓情緒通過自己,不再淤堵滯留在我們之中。

      情緒無法被消除,因為它本來就不屬于我們。

      流露情緒是軟弱的表現,還可能傷害他人。

      其實,情緒是不可能真的完全被“埋藏”起來的,對方總會或多或少地感受到,與其維持表面的和平,真實地表達可能反而是更勇敢,也更容易解決問題的方式。

      情緒是不由自主,不受控制的怪物。

      我們要學著有意識地“知道”我們身處什么樣的情緒中,學會有意識地管理情緒。

      學會表達情緒容易變得“情緒化”。

      “學會表達情緒”則正是去學習如何帶有自知力的了解自己,表達內心真正的情緒。

      管理情緒的三把鑰匙

      ● 事不順時,讀書

      作家蔡瀾每年春節前都會開放一陣微博評論,回答網友提問。

      有人抱怨說自己近來事事不順,覺得人生簡直暗無天日,問他該如何排解。

      蔡老聞言,只回了兩個字:讀書。

      書不是藥,但藥在讀書的過程中。

      人生難免有疾風驟雨時,閱讀,是自愈,也是自渡,它能讓你心沉靜,腦清醒。

      縱使被生活拖入泥沼,也有一寸一寸拉自己上來的精神力量。

      ● 氣不平時,運動

      運動,往往自帶修復內心的力量。

      運動時產生的多巴胺和內啡肽,是世界上最好的解憂藥。

      一場大汗淋漓下來,你會發現,煩惱早就被拋在了天邊。

      ● 心不靜時,冥想

      很多時候,困住我們的不是眼前的事,而是自己的情緒。

      專注大師安迪曾提出過一個思考方式:第三者視角。

      簡單來說,把你當成張三,把你碰到的問題也當成張三的。

      換種角度和心態,很多困難往往迎刃而解。

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